Женский форум о системе Flylady и не только. Ведь порядок бывает не только физический, но и энергетический. Поэтому мы наводим его везде- и дома, и в жизни, и в семье, используя для этого астрологию и эзотерику. Делимся своими достижениями.
Текущее время: 28 мар 2024, 16:37




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Перестраиваем систему под себя :)
СообщениеДобавлено: 26 фев 2010, 15:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2009, 16:01
Сообщений: 122
Откуда: г. Свободный Амурская обл.
2
мальчик (1) девочка (1)
Детки: Дочка Аня 10 лет
Сыночек Андрюша 3 года
Возраст: 31
Девочки, в этой теме я буду выкладывать только шаги и задания, а обсуждения и вопросы, отчеты о проделанных заданиях в этой темке: http://flystarlady.listbb.ru/viewtopic.php?f=29&t=388

Итак, сегодня наш первый день! Прежде чем мы начнем надраивать раковины, обуваться и гасить хотспоты, я бы хотела поговорить вот о чем… Как часто бывало в нашей жизни, что начиная новую жизнь с понедельника, мы уже к пятнице скатывались к прежнему образу жизни? Наверняка, каждый из нас хотя бы раз в жизни не доводил начатое дело до конца. И знаете, что я вам скажу? Это не плохо! Это – хорошо :) Одна из ловушек нашего сознания – стремление во что бы то ни стало двигаться к выбранной цели и некоторых людей это губит. Бывает ведь так, что пока вы шли к цели, ситуация поменялась, прежняя цель уже не столь значима для вас, но вы упорно идете к цели, потому что не привыкли отступать. И когда, наконец, преодолевая невероятные трудности и порою перешагивая через себя, вы добиваетесь поставленной цели, оказывается, что на самом деле вы потратили время зря. Ситуация-то уже изменилась! Стремление к цели во что бы то ни стало, это, кстати, тоже одно из проявлений перфекционизма. К чему я, собственно веду? К тому, что если вы однажды (ну или не однажды :)) не достигли цели, не означает, что у вас ничего не получается и вы не доводите дело до конца. Это может говорить о том, что вы быстро реагируете на сложившуюся ситуацию и
отметаете цели, которые на самом деле второстепенны для вас.
Вывод: если вы уже пробовали взлететь, но у вас не получилось, возможно на тот момент были более актуальные задачи в вашей жизни (например, защита диплома, рождение ребенка, обучение езде на машине и т.п.) и вы, на самом деле не грохнулись, а переключили ваше внимание на более важную для вас задачу.
Почему еще взлет мог не состоятся? Как правило, одно вытекает из другого: если цель была не важна, значит вы были недостаточно мотивированы. Иногда бывает и так, что цель значима для вас, а мотивации не хватает. В этом случае, необходимо найти способы себя мотивировать. Мотивация бывает внутренней и внешней. Простой пример, чтобы вы могли понять различие между двумя этими видами мотивации: у мамы двое детей, один из них захотел научиться читать, потому что ему очень нравятся книги, но у мамы не всегда есть время ему читать. Т.е. в этом случае ребенок хочет научиться читать для того, чтобы читать себе книги самостоятельно. Это пример внутренней мотивации. У ребенка возникла внутренняя потребность в чтении. Мама, увидев рвение одного ребенка, предлагает и второму научиться читать. Но второй ребенок не очень-то любит книжки, ему больше нравиться собирать конструктор. Тогда мама предлагает ему внешнюю мотивацию: «Если ты научишься читать, то я куплю тебе новый конструктор». В данном случае у ребенка не было внутреннего стремления к чтению, но вожделенный конструктор может сподвигнуть его на такие подвиги! И еще вопрос, кто из детей научится читать раньше :) Но вот здесь кроется одна опасность. Нет гарантии, что после получения конструктора второй ребенок будет продолжать читать. Он НАУЧИЛСЯ читать, за что получил конструктор, а ПРОДОЛЖАТЬ читать он не обязан. Вполне возможно, конечно, что пока ребенок обучался, он полюбил читать и будет теперь не только играть в конструктор, но еще и читать. Тут проценты примерно 50 на 50. Вообще, конечно, лучше всего сочетать оба вида мотивации и внешнюю и внутреннюю, когда вы ставите перед собой большую цель. Тогда в случае сомнений в своих силах, возможного раздражения и усталости от постоянного повторения однотипных действий (т.е. при снижении внутренней мотивации), вас будет манить приз на горизонте (внешняя мотивация).
Вывод: нам нужна мотивация! Желательно и внутренняя и внешняя!

С внешней мотивацией все более-менее понятно: пообещали себе приз за выполнение программы и радуемся, что до него все ближе. А вот с внутренней сложнее. Как ее то создавать? Вот тут мы и переходим к следующему пункту: а зачем мы хотим стать флайледи? ( На примере чтения: хочу научиться читать, чтобы в любой момент я могла самостоятельно прочитать любую книгу). Нам предстоит подумать, зачем мы хотим стать флайледи? Для чего-то? Или для кого-то? Зачем нам нужен порядок? Тут могут всплыть неожиданные вещи: оказывается порядок нужен не нам, а нашей маме, хотим чтобы было чисто, потому что стыдно перед соседкой и т.п. Конечно, подобные обстоятельства тоже могут нас мотивировать, но кроме них нужно постараться ответить на вопрос: что лично Я буду иметь, если стану флайледи? Что лично МНЕ даст порядок в доме?
Вывод: внешняя мотивация – это хорошо, это очень хорошо! А еще лучше, если к внешней мотивации я найду еще и внутренний источник мотивации,
тогда дела мои пойдут значительно веселее.


Хорошо, нашли мы источник мотивации. А дальше-то что? А дальше понять, чего собственно мы хотим? (Читать только по-русски, или научиться читать по-английски, чтобы Шекспира в оригинале прочитать?) Кто такая эта флайледи? Что она умеет? Что делает? Иными словами сейчас нам нужно определиться с тем, к чему мы стремимся. Возможно, что мы просто хотим поддерживать в доме порядок. А может цели наши идут дальше – научиться планировать семейный бюджет, составлять меню, научиться организовывать свой день и т.п. Каждый вкладывает свой смысл в понятие флайледи. Нам важно понять, чего мы, собственно хотим от себя.
Вывод: нам необходимо понять, к чему именно мы стремимся.


Итак, задания на сегодня:!
1.)Понять, что значит для вас флайледи. Записать на листочке, какими навыками она, по-вашему, должна обладать. Что должна уметь? Постарайтесь как можно более подробно описать себе флайледи, такой, какой вы ее себе представляете, такой, какой хотите стать вы. Будет очень приятно, если поделитесь со мной своими соображениями :)
2.)Подумайте, над тем, зачем вам в доме порядок. Это тоже лучше записать. Если получилось найти внутреннюю мотивацию –отлично, если пока нет – не отчаивайтесь, мы к этому еще вернемся.
3.)Подумайте над тем, как бы вы могли наградить себя, когда станете успешной флайледи? Не мелочитесь и не жадничайте :) Стать флайледи – это очень серьезное дело и подарок за него должен быть серьезный (уж точно не плитка шоколада). Тут у каждой из нас будет все сугубо индивидуально: для кого-то мотивацией станет комплект красивого белья, для кого-то дорогая сумочка, для кого-то ужин в ресторане… подумайте хорошо! Подарок должен быть желанным, чтобы он добавлял вам стремление к победе :)
4.)А теперь пойдите и сделайте что-нибудь для своего дома. Пусть это будет мелочь, но приятная мелочь (протрите зеркало, дверную ручку, смахните пыль с подоконника, ….). Любое не утомительное и не раздражающее вас действие. Не драим всю квартиру!!! Только одно занятие на 1-2 минуты, но сделайте его с удовольствием :)

Девочки, хочу напомнить, что мы движемся каждая в своем ритме. Можете выполнить задания за один день, а можете делать их несколько дней. Мы не соревнуемся кто быстрее и лучше, мы потихоньку совершенствуемся и делаем это с комфортной скоростью :)

_________________
Если времени не замечать - оно проходит (Б. Трейси)


Вернуться к началу
 Профиль  Личный альбом 
 
 Заголовок сообщения: Re: Перестраиваем систему под себя :)
СообщениеДобавлено: 01 мар 2010, 10:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2009, 16:01
Сообщений: 122
Откуда: г. Свободный Амурская обл.
2
мальчик (1) девочка (1)
Детки: Дочка Аня 10 лет
Сыночек Андрюша 3 года
Возраст: 31
Всех с первым днем весны! :Rose: А мы продолжаем. Мне кажется, что для работы нам понадобиться тетрадочка, в которой мы будем выполнять задания. Можно писать на листочках, потом подшивать в папку. Можно выполнять задания на компьютере - кому как удобнее :)
Итак, полетели :smile5:
Сегодня мы вернемся к прошлому заданию и внесем конкретику. Посмотрите внимательно на свое описание флайледи. Можно ли ее умения и навыки разделить на несколько пунктов, направлений работы? Как можно кратко записать умения (а возможно и качества) флайледи? Например мое представление о флайледи выглядит так:
"Флайледи - это идеал домохозяйки, она опрятно выглядит, в ее доме порядок, она спокойно может открыть дверь неожиданному гостю. День ее распланирован, неделя тоже. Поэтому свое время она использует рационально, а значит у нее остается время для отдыха, хобби, занятий с детьми, общения с мужем, саморазвития. Она регулярно составляет меню, что помогает разнообразить питание и экономить финансы. Она постоянно совершенствуется, не стоит на месте. Она умеет распоряжаться финансами, поэтому дом ее - полная чаша. Она любит себя, поэтому легко и с удовольствием ухаживает за собой".
После анализа текста, я выделяю несколько главных направлений:
" флайледи: 1. умеет поддерживать в доме порядок и поддерживает его.
2. Умеет и любит ухаживать за собой.
3. Вкусно и разнообразно готовит (чтобы получалось разнообразно - составляет меню)
4. Разумно распоряжается финансами.
5. Умеет организовать сове время
6. Постоянно совершенствуется."
Возможно ли, чтобы человек смог внести в свою жизнь такие колоссальные изменения сразу? Нет. Ведь каждое из направлений требует изучения, внедрения привычек, закрепления привычек. Если попробовать делать сразу все - то есть риск перегореть, устать от непосильной ноши и бросить все в итоге.
Поэтому мы для начала выбираем для себя только ОДИН пункт, с которым будем работать. И когда добъемся результатов, добавим второй пункт, потом третий и т.п. Бебистепс, как говориться :wink: Марла Силли умничка, придумала такой чудесный термин "флайбеби". Т.е., как только вы вступаете в систему хотя бы одной ногой, вы уже становитесь флай, но маленькой флай, флай, которая всему еще только учится. Ребенком-флай, говоря по русски. Какие преимущества есть у ребенка перед взрослым? Ребенок более непосредственен, жизнерадостен, смотрит на жизнь, как на большое приключение. Он целеустремлен и полон веры в себя (если бы это было не так, разве научились бы мы с вами ходить, говорить, кушать из ложечки?). Поэтому, если вы становитесь флайбеби, вам позволяется иногда спотыкаться, но при этом вы, как и свойственно ребенку, потираете шишку, встаете и идете дальше. Вам позволяется иногда покапризничать, но потом вы успокаиваетесь и с улыбкой двигаетесь дальше. Вам позволяется исследовать окружающую жизнь, вам позволяется верить в чудеса! Здорово быть флайбеби, правда? :) Это было лирическое отступление, а теперь продолжаем.
Мы с вами выбираем одно (пока одно) значимое направление. Я так думаю, что для большинства это пока будет "околопорядковое" направление. У меня будет звучать так: " Я хочу научиться наводить и поддерживать в доме порядок". Как это будет звучать у вас? А теперь, внимание! Дальше мы записываем нашу первую цель в настоящем времени, так, как будто это уже происходит с нами:
"Я умею наводить и поддерживать порядок в доме" Теперь осталось написать критерии, по которым я пойму, что достигла цели. Их мы тоже пишем в настоящем времени:
1. Я регулярно расхламляюсь (лучше конкретизирую: регулярно - не реже одного раза в неделю для меня)
2. У меня сформирован список утренних и вечерних рутин и я каждый день их выполняю
3. Я нахожу для вещей оптимальные места и кладу их туда, после того, как попользовалась
4. Я выполняю работу в зоне (для поддержания порядка) каждый день
5. Я выполняю ЕЧУ один раз в неделю
Еще один важный этап планирования цели преодолели! ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: когда вы расписываете критерии, по которым определяете достижение цели, важно, чтобы вы могли отследить, измерить произошедшие измерения. Т.е. не пишем: "у меня дома чисто", а пишем - "вытераю пыль на полках и мою пол через день". Потому что чистота понятие очень субъективное и всегда найдется к чему придраться, ведь так? Если мы поймали за хвост главную мысль (у меня дома чисто) и заземлили ее (я вытираю пыль через день), то вы сделали цель ДОСТИЖИМОЙ.
Психологи подчеркивают еще важность установления сроков в достижении цели. Поэтому нам осталось определиться, в течении какого времени мы планируем достичь нашей цели. Здесь важно не ограничивать себя слишком маленьким, нереальным сроком. Но так же важно и не задавать слишком большой промежуток времени (например, год). Здесь, я думаю, каждый устанавливает срок для себя, с учетом личностных особенностей. Для себя я устанавливаю срок - 3 месяца. Т.е. к 1 июня я должна достичь своей цели - умею наводить и поддерживать порядок в доме.
Еще одно небольшое дополнение: мы, в основном, работаем над достижением одной, наиболее главной сейчас цели. Но при этом можем изучать информацию, анализировать, читать литературу для достижения других целей (например, мы можем неспешно читать и конспектировать себе литературу по финансам, или пробовать различные маски по уходу за собой). Главное - не пытаться достигать всех целей одновременно, а то получиться как в басне Крылова про лебедя, рака и щуку :crazy:

Сегодня и вчера мы с вами проделали серьезную работу по планированию и постановке цели :Yahoo!: Т.е. мы определили:
- к чему стремимся,
- зачем нам это надо,
- как узнаем, что достигли цели,
- как себя вознаградим
- сколько времени нам необходимо для достижения цели.
Завтра мы переходим непосредственно к системе флайледи, при этом перестраиваем ее под себя :)

P.S. Небольшое дополнение. Почему мы формируем цели без отрицательных частиц НЕ? В одной из притч про Хаджу Насреддина, он просит НЕ думать о белой обезьяне. Как вы думаете, справился ли с этой задачей человек? Конечно нет: только о ней он и думал :) Процесс нашего мышления устроен так, что чтобы знать, что вы НЕ думаете о чем-то, вам придется о нем подумать, чтобы быть уверенными, что вы о нем не думаете :) Иначе говоря, мы просто не слышим частицу "не". Слыша команду "крути педали", ваш ребенок так и поступит. Но при словах "не упади" в его сознании возникает образ падения - иначе как он узнает, что ему НЕ нужно делать? Его сознание слышит "не упади", а подсознание (которое контролирует двигательные реакции) - "упади не". И в тот момент, когда подсознание наконец слышит частицу "не", оно уже успевает исполнить команду "упади". Так как наши цели попадают не только в сознание, но и откладываются в нашем подсознании - важно задать нашему подсознанию правильную команду, чтобы его не запутывать :)

_________________
Если времени не замечать - оно проходит (Б. Трейси)


Вернуться к началу
 Профиль  Личный альбом 
 
 Заголовок сообщения: Re: Перестраиваем систему под себя :)
СообщениеДобавлено: 02 мар 2010, 08:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2009, 16:01
Сообщений: 122
Откуда: г. Свободный Амурская обл.
2
мальчик (1) девочка (1)
Детки: Дочка Аня 10 лет
Сыночек Андрюша 3 года
Возраст: 31
День третий: выбираем точку отсчета! Точка отсчета, это то, с чего мы начинаем, это своеобразный отправной пункт, запускной механизм. Точка отсчета помогает нам понять, что мы уже начали дело, за которое намеривались взяться.
В традиционной системе Флайледи такой точкой отсчета является раковина. Раковина, это не только то, с чего мы начинаем. Раковина - это то, что нам напоминает о нашей цели, не дает сбиться с пути. Раковина – это маячок, который нам сигнализирует, если мы начинаем сбиваться с пути. Мы создаем систему под себя. Поэтому: выбираем точку отсчета, которая будет маячком лично для вас! Если раковина вас вдохновляет – это чудесно! Можете оставить ее маячком для себя. Если вы чувствуете, что раковина вам «не мурлычет», то лучше поискать что-то другое в вашем доме, что будет ассоциироваться с началом пути, что будет поддерживать и напоминать о вашей цели. Для меня лично раковина не стала вдохновляющим символом по двум причинам: у меня не копится грязная посуда в ней (пожалуй, единственное, что не вызывает у меня напряжение в домашней работе- мытье посуды). Кроме того, моя раковина настолько старая, что любой ее чистки хватает ровно на 15 минут, затем она темнеет просто от воды, что, естественно, разочаровывает и не может служить маячком и вдохновителем. Для себя такой точкой отсчета и маячком выбираю свой компьютерный стол. Здесь у меня, обычно, чего только нет :shock: Поэтому начну я со стола. А именно: сначала я уберу с него все лишнее, тщательно вытру пыль со стола, с монитора, с принтера. Выкину старые и ненужные диски. И теперь ЕЖЕДНЕВНО по вечерам (как флайледи раковину), буду протирать стол и монитор. А так же, после пользования столом, сразу убирать с него все лишнее.
Присмотритесь внимательно к окружающему пространству. Может быть порядок на рабочем столе не дает вам покоя уже давно? Может быть вы устали от разбросанной обуви в прихожей? Может быть вас иногда удручает, что ваш унитаз не сияет так же, как сиял, будучи совсем новым? Оглядитесь по сторонам, подумайте. Не спешите. Определитесь с точкой отсчета. Подумайте хорошо. Подумайте, порядок на чем (в чем, под чем, и т.п.) приносит вам наибольшую радость? Может это туалетный столик? Или зеркало в ванной? Если определиться с точкой отсчета очень сложно, могу предложить вам еще один вариант. Наверняка, многим из нас в детстве внушали, что : «у хорошей хозяйки всегда чистая плита», «унитаз – показатель чистоплотности хозяев», «чистое зеркало в ванной – вот самый верный показатель чистоты в доме» и т.п. и т.д. Внушали ведь? Вернитесь в свое детство, вспомните, по каким критериям вы должны чувствовать себя хорошей хозяйкой? ;) Всегда чистый унитаз? Отлично! Бросаем вызов! Выбираем унитаз точкой отсчета и чистим его каждый день! У вас идеальный унитаз? Значит вы идеальная хозяйка! :bravo: Тем самым вы используете родительские уловки себе во благо! Вы удовлетворяете своего внутреннего родителя, который видит, что унитаз чистый = вы хорошая хозяйка :) А это придает сил для новых подвигов!
После того, как точка отсчета выбрана, вы определяете для себя, что уже сейчас вы можете, чтобы она была максимально чистой (Марла Силли дает очень подробные указания по поводу раковины, вы подумайте, что подобное вы можете сделать для своей точки отсчета).А в дальнейшем вам останется только поддерживать порядок на уровне. Подумайте, какое ежедневное действие по поддержанию чистоты в точке отсчета вы готовы и можете делать. Желательно все себе прописать в тетрадочку. А после этого встаем и приводим точку отсчета в порядок! :smile5:

_________________
Если времени не замечать - оно проходит (Б. Трейси)


Вернуться к началу
 Профиль  Личный альбом 
 
 Заголовок сообщения: Re: Перестраиваем систему под себя :)
СообщениеДобавлено: 03 мар 2010, 21:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2009, 16:01
Сообщений: 122
Откуда: г. Свободный Амурская обл.
2
мальчик (1) девочка (1)
Детки: Дочка Аня 10 лет
Сыночек Андрюша 3 года
Возраст: 31
День четвертый и пятый.
Сегодня даю много материала - на два дня. Просто не хочется разбивать его, а то осмысленность текста потеряется.
Итак, первое, что мы с вами делаем - проверяем точку отсчета! Если с ней все в порядке - продолжаем дальше. Если нет - потрудитесь привести ее в порядок, прежде, чем продолжите чтение :)
Сегодня мы с вами поговорим о якорях. Кто сталкивался когда-либо с психологией НЛП, тот знает о таком понятии, как «якорь». Еще говорят иногда «заякорить состояние». Попробуем понять, что же такое якорь. Было ли у вас в жизни такое:
- какая-то песня напомнила что из пpошлого и вы испытали приятные эмоции?
- вы почувствовали какой-то странный запах, и это навеяло
воспоминания о чем-то
- звук, похожий на звук боpмашины напомнил об ощущениях пpи
свеpлении зуба
- вы увидели в шкафу платье, в котором вы были на первом свидании и у вас возникают положительные воспоминания и повышается настроение.
Я думаю, что в жизни любого человека часто встречаются такие ситуации. В принципе, изучением якоpения занимался еще Павлов, когда экспериментировал со своими собаками. Параллельно естественным возбудителям для выделения желудочного сока (т.е. вид и запах мяса) применялся дополнительный, напpимеp, звук звонка. В результате этот звук уже сам по себе ассоциировался с приемом пищи. И получалось что звонит звонок - и собака выделяет желудочный сок (хотя по идее, желудочный сок обычно выделяется при виде и запахе пищи).
Вот что пишет об якорях известный российский специалист по тайм-менеджменту Глеб Архангельский: «Как втягиваться в работу, чтобы не тратить время на раскачку, разбирая мелочи и никак не находя в себе сил взяться за главное?
В психологии есть хорошее понятие «якорь». Это любая материальная привязка (музыка, цвет, слово, движение, ритуал), связанная для нас с определенным эмоциональным состоянием. При необходимости настройки на задачу мы «включаем» нужный материальный якорь — и вводим себя в соответствующее эмоциональное состояние. Самый часто используемый на практике «якорь» — музыка. Попробуйте четко привязать различную музыку к различным типам задач. По дороге на жесткие переговоры — тяжелый рок, при настройке на интеллектуальную работу — спокойная музыка без слов, при настройке на отдых — что-то самое любимое и приятное и т. п.»
Владелец сети бензозаправок, Киев. «Сложную интеллектуальную работу я делаю под музыку Джо Дассена». Группа удивляется — военному типу личности этого бизнесмена столь лирическая музыка совершенно не соответствует. «Объясню почему: лучше всего мне работалось в студенческие годы в общежитии. Молодой, сил много, параллельно два высших образования и еще работа… А магнитофонных кассет на все общежитие было 4 штуки, и все 4 — Джо Дассен. Вот так эта музыка стала «якорем», включающим энергетические ресурсы, как в молодости».
Финансовый директор, Нижний Новгород. «Уборку я не люблю, нужно на нее настраиваться. Поэтому, собираясь убираться в доме, всегда включаю фильм «С легким паром!». — «А почему сложился именно такой «якорь»?» — «Ну как же, самая приятная и радостная уборка — перед Новым годом. Наряженная елка, мандарины, подарки… И в это же время обычно показывают «С легким паром!».
Хорошим «якорем» для включения в задачу может быть любая техническая, «черновая» работа. Как говорят художники, «прежде чем делать эскиз — наточи карандаши». То есть — с помощью простого технического дела настройся на сложную работу.
Пример «якоря» от Н.В.Гоголя, который на жалобы друга, Владимира Соллогуба, «не пишется» отвечал: «А вы все-таки пишите… возьмите хорошенькое перышко, хорошенько его очините, положите перед собой лист бумаги и начните таким образом: «Мне сегодня что-то не пишется». Напишите это много раз сряду, и вдруг вам придет хорошая мысль в голову! За ней другая, третья, ведь иначе никто не пишет, и люди, обуреваемые постоянным вдохновением, редки, Владимир Александрович!»
Будьте внимательны: если вы завели себе «якорь», лучше использовать его только по прямому назначению, старайтесь не «включать» его в других обстоятельствах. Если, например, кофе для вас является «якорем» на работу, и вдруг на отдыхе вы выпиваете чашку кофе — вы посылаете вашему подсознанию сигнал «сейчас у нас работа!». Отдых становится менее эффективным. Многие менеджеры интуитивно это чувствуют и делят, например: «на работе — только кофе, на отдыхе — только чай». А один мой клиент на работе пил только черный чай, а на отдыхе — только зеленый. Аналогично, не слушайте во время отдыха ту музыку, которая является для вас «якорем» на работу.
«Якоря» полезны для настройки не только на работу, но и на отдых. Пример музыкального «якоря» из личного опыта. В отпуске, гуляя на природе, я слушаю всегда одну и ту же музыку — Kirnberger Chorales Баха. В рабочее время мне достаточно закрыть глаза, включить один из этих хоралов — и вспомнить запах прогретого солнцем соснового леса, представить золотистые стволы и зеленые кроны, ощутить свои неспешные шаги, когда никуда не нужно торопиться… Музыкальный «якорь» включает все воспоминания и эмоции, связанные с лучшими моментами отдыха, и позволяет прекрасно восстановить энергию для новых свершений».

Якорь может работать в любой системе восприятия из возможных:
- кинестетическая (чувственная) - осязание, чувственное воспpиятие,
ощущение нажатия, темпеpатуpы,
- визуальная - то, что мы видим
- аудиальная - то, что мы слышим
- вкус, обоняние
Про системы восприятия я рекомендую почитать в теме на нашем форуме, вот тут: http://flystarlady.listbb.ru/viewtopic.php?f=26&t=393Там Жемчужина очень подробную и полную информацию дала о системах восприятия, или, как их еще называют – перцептивные модальности. Не вижу смысла повторяться, поэтому отсылаю вас туда :) Но если вдруг вам не очень будет понятно (потому что там в несколько ином ключе - далеком от домашнего быта :)), то задавайте вопрос в форуме, будем обсуждать.

Итак, краткий итог.
Якорь :
1. Применяется для того, чтобы зафиксировать нужное нам состояние
2. Бывает звуковой, визуальный и кинестетический.

Архангельский в приведенном выше отрывке, предлагает нам вариант аудиального якоря – прослушивание музыки перед началом важных действий и визуального – просмотр кинофильма. Как пример кинестетического якоря – вы можете сделать пару танцевальных па, чтобы запустить нужное вам состояние. Вы можете выбрать другой якорь, который больше придется по вкусу вам.
У вас может возникнуть вполне закономерный вопрос: какое отношение имеют якоря к системе флайледи? Самое непосредственное! Что такое зашнурованные туфли – самый что ни на есть якорь. Когда вы надеваете туфли, вы вызываете у себя определенное состояние, вы мобилизируете себя. Т.е. туфли – якорь на определенное состояние, состояние готовности к полетам. Туфли вас держат в тонусе. Но сколько копий было сломано об эти пресловутые туфли! Давайте не будем на них зацикливаться. Я рекомендую попробовать для себя и туфли тоже (только непременно удобные), но если вдруг они у вас не приживутся – не будем устраивать из этого трагедию и найдем для себя более эффективный и мобилизирующий якорь.
Марла задает туфлям еще одну миссию: они не дают вам завалиться на диван. Но, мне почему-то, кажется, что у большинства из нас стоит проблема не столько дивана, сколько компьютера, а возле компьютера прекрасно можно сидеть и в туфлях :-D
Ищите свой рычаг, при нажатии на который будет включаться нужное нам рабочее состояние. Для кого-то это станет кружка зеленого чая, для кого-то определенная мелодия, для кого-то танец, для кого-то – красивая картинка. Еще я предлагаю вам сделать тест на выяснения вашей системы восприятия. Автором его является С. Ефимцева. Для выполнения теста, нажмите на синюю стрелочку ниже :)
Диагностика доминирующей перцептивной модальности.
Инструкция к тесту

Отвечайте на вопросы “согласен” или “не согласен”. Запишите на листочке номера тех вопросов, на которые вы ответили “согласен”.

Тест

1. Люблю наблюдать за облаками и звездами.
2. Часто напеваю себе потихоньку.
3. Не признаю моду, которая неудобна.
4. Люблю ходить в сауну.
5. В автомашине цвет для меня имеет значение.
6. Узнаю по шагам, кто вошел в помещение.
7. Меня развлекает подражание диалектам.
8. Внешнему виду придаю серьезное значение.
9. Мне нравится принимать массаж.
10. Когда есть время, люблю наблюдать за людьми.
11. Плохо себя чувствую, когда не наслаждаюсь движением.
12. Видя одежду в витрине, знаю, что мне будет хорошо в ней.
13. Когда услышу старую мелодию, ко мне возвращается прошлое.
14. Люблю читать во время еды.
15. Люблю поговорить по телефону.
16. У меня есть склонность к полноте.
17. Предпочитаю слушать рассказ, который кто-то читает, чем читать самому.
18. После плохого дня мой организм в напряжении.
19. Охотно и много фотографирую.
20. Долго помню, что мне сказали приятели или знакомые.
21. Легко отдать деньги за цветы, потому что они украшают жизнь.
22. Вечером люблю принять горячую ванну.
23. Стараюсь записывать свои личные дела.
24. Часто разговариваю с собой.
25. После длительной езды на машине долго прихожу в себя.
26. Тембр голоса многое мне говорит о человеке.
27. Придаю значение манере одеваться, свойственной другим.
28. Люблю потягиваться, расправлять конечности, разминаться.
29. Слишком твердая или слишком мягкая постель для меня мука.
30. Мне нелегко найти удобную обувь.
31. Люблю смотреть теле- и видеофильмы.
32. Даже спустя годы могу узнать лица, которые когда-либо видел.
33. Люблю ходить под дождем, когда капли стучат по зонтику.
34. Люблю слушать, когда говорят.
35. Люблю заниматься подвижным спортом или выполнять какие-либо двигательные упражнения, иногда и потанцевать.
36. Когда близко тикает будильник, не могу уснуть.
37. У меня неплохая стереоаппаратура.
38. Когда слушаю музыку, отбиваю такт ногой.
39. На отдыхе не люблю осматривать памятники архитектуры.
40. Не выношу беспорядок.
41. Не люблю синтетических тканей.
42. Считаю, что атмосфера в помещении зависит от освещения.
43. Часто хожу на концерты.
44. Само пожатие руки много говорит мне о данной личности.
45. Охотно посещаю галереи и выставки.
46. Серьезная дискуссия – это интересно.
47. Через прикосновение можно сказать значительно больше, чем словами.
48. В шуме не могу сосредоточиться.
Обработка и интерпретация результатов теста
Подсчитайте, в каком разделе ключа больше кружочков, – это ваш ведущий тип.
Ключ к тесту
• Визуальный: 1, 5, 8, 10, 12, 14, 19, 21, 23, 27, 31, 32, 39, 40, 42, 45
• Аудиальный: 2, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 24, 26, 33, 34, 36, 37, 43, 46, 48
• Кинестетический: 3, 4, 9, 11, 16, 18, 22, 25, 28, 29, 30, 35, 38, 41, 44, 47
Уровни перцептивной модальности:
• 13 и более – высокий;
• 8-12 – средний;
• 7 и менее – низкий.


Я написала так много букв, что теперь просто обязана вывести краткий итог :)
В течении двух дней вы:
1. Продолжаете ухаживать за своей точкой отсчета
2. Читаете материал с сайта
3. Определяете свою ведущую систему восприятия (если есть желание -можете и на муже потренироваться) :)
4. Пробуете летать в туфлях
5. Думаете, ищете якоря, которые помогут настроится вам на полет. Возможно, нужно будет скачать себе музыку для вдохновения, купить чай, или сделать что-то еще для создания якоря.

_________________
Если времени не замечать - оно проходит (Б. Трейси)


Вернуться к началу
 Профиль  Личный альбом 
 
 Заголовок сообщения: Re: Перестраиваем систему под себя :)
СообщениеДобавлено: 05 мар 2010, 03:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2009, 16:01
Сообщений: 122
Откуда: г. Свободный Амурская обл.
2
мальчик (1) девочка (1)
Детки: Дочка Аня 10 лет
Сыночек Андрюша 3 года
Возраст: 31
Шаг шестой.
В прошлый раз мы с вами определяли свою ведущую систему восприятия мира. К результатам теста возвратимся позднее. Главное, что нам нужно было понять, что люди воспринимают мир по разному и мы можем помогать себе, используя знания о себе.
Как насчет якорей? Придумалось что-то? Я думаю, будет здорово, если вы придумаете якоря для разных систем восприятия. Например, будете летать в туфлях (удобной одежде), слушать определенную музыку, настраивающую вас на работу, и перед глазами у вас будет напоминание о том, что нужно сделать. Марла Силли предлагает нам на первых порах развешивать стикеры с напоминанием того, что нам следует сделать. Предлагаю и вам воспользоваться стикерами. Это мощные якоря, а кроме того, не дают выпасть нам из системы. Знаю, что многие стесняются перед своей семьей и приходящими гостями этих бумажек с надписями. Поэтому предлагаю вам другой вариант: развешивать не бумажки с надписями, а просто чистые бумажки :) Как только вы их увидите, все-равно вспомните, что нужно было сделать, а у окружающих будет меньше лишних вопросов. На данный момент повесьте такую бумажку возле точки отсчета (раковиной, компьютерным столом, стеллажом, прикроватной тумбочкой).
Следующий важный момент, о котором говорит Марла - это внешний вид. Сначала приводим себя в приличный вид - потом летаем. Думаю, что с этим пунктом все понятно и вряд ли он у кого-либо вызовет возражения. Если с этим есть сложности, то давайте обсудим на форуме.
Еще один важный момент, о котором мне бы хотелось поговорить - это постановка цели. Мы с вами несколько дней занимались тщательным анализом и постановкой цели. А теперь, для того, чтобы приблизить к себе цель, разобьем ее на более мелкие. Каждодневные. Что нужно для этого сделать? Для этого мы с вами каждый день будем писать для себя три наилучших результата дня. Т.е. вы выбираете три действия, которые именно сегодня приблизят вас к цели. Долой перфекционизм - не выбираем грандиозных и масштабных целей! Цель должна быть понятной, достижимой и приближающей вас к результату. Например, для меня лучшим достижением сегодняшнего дня будет:
1. Поддерживать порядок на компьютерном столе
2. Подобрать музыку, которая будет настраивать меня на рабочий лад, наклеить стикер над компьютером.
3. Купить себе туфли для полетов, а если купить не удастся - придумать, какие туфли-тапочки я себе свяжу :)

Итак, сегодня мы:
1. Приводим себя в порядок перед полетами
2. Запускаем "якоря" :-D
3. Поддерживаем порядок в точке отсчета
4. Записываем три наилучших результата дня на сегодня и выполняем задуманное!
:smile5:

_________________
Если времени не замечать - оно проходит (Б. Трейси)


Вернуться к началу
 Профиль  Личный альбом 
 
 Заголовок сообщения: Re: Перестраиваем систему под себя :)
СообщениеДобавлено: 09 мар 2010, 11:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2009, 16:01
Сообщений: 122
Откуда: г. Свободный Амурская обл.
2
мальчик (1) девочка (1)
Детки: Дочка Аня 10 лет
Сыночек Андрюша 3 года
Возраст: 31
Шаг седьмой.
Итак, сегодня мы делаем фото на память! Можно конечно и ваше, но я имела ввиду фото бардака :) Пройдитесь с фотоаппаратом по квартире, внимательно посмотрите на нее свежим взглядом и зафиксируйте места, где по вашему мнению, особенно захламлено, вещи лежат неаккуратно и т.п. Представьте себя сыщиком, выискивающим беспорядок и запечатлейте улики. После фото сессии скиньте фотографии в компьютер в отдельную папку. Все. На время забудьте про нее. Постепенно, когда вы будете убирать квартиру, фотографируйте полученный результат. Например, если вы тщательно расхламили шкаф, обязательно сделайте фото на память. Сравнение «до» и «после» отличная возможность отследить результаты. Потому что когда наше жилье изменяется постепенно, нам вроде бы и не заметно особо результатов (по сравнению с генеральной уборкой, где результат на лицо сразу). Когда мы не видим результата – очень сложно мотивировать себя на дальнейшие изменения. Итак, сегодня мы тщательно фотографируем бардак в наших квартирах и сохраняем фото в отдельную папку. Мы еще вернемся этим фотографиям!
Итак, сегодня мы:
1. Приводим себя в порядок перед полетами
2. Запускаем якоря
3. Поддерживаем порядок в точке отсчета
4. Записываем три наилучших результата дня.
5. Делаем фото бардака на память :)

_________________
Если времени не замечать - оно проходит (Б. Трейси)


Вернуться к началу
 Профиль  Личный альбом 
 
 Заголовок сообщения: Re: Перестраиваем систему под себя :)
СообщениеДобавлено: 10 мар 2010, 19:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2009, 16:01
Сообщений: 122
Откуда: г. Свободный Амурская обл.
2
мальчик (1) девочка (1)
Детки: Дочка Аня 10 лет
Сыночек Андрюша 3 года
Возраст: 31
День восьмой.
Сегодня я предлагаю прислушаться к противным голосам, которые говорят нам, что ничего не получиться, что все мы затеяли зря, что и раньше пробовали и вообще - вся эта затея пустая трата времени. Слышите ли вы такие голоса?
Я хочу сказать буквально пару слов о теории Эрика Берна, которая известна во всем мире как транзактный анализ. По Эрику Берну, наша психика включает Внутреннего Родителя (Р), Внутреннего Взрослого (В) и Внутреннего Ребенка (Р). Это наши Эго-состояния. Внутренний Родитель связан с образами наших родителей и заботящихся о нас фигур такими, какими мы их помним в нашем детстве. Эта часть нашей психики содержит правила и заперты, некоторые из них оправданы, некоторые иррациональны, чрезмерны и даже вредны. Внутренний Родитель в своих репликах использует слова «нужно», «должен», «обязан». Внутренний Взрослый – это та часть нас, которая рационально анализирует факты, тестирует реальность. Используемое слово – «считаю». Внутренний Ребенок – это мы сами в детстве, используемые слова – «хочу», «люблю», «нравится». В этой нашей части находится творческая энергия, спонтанность, живость, способность радоваться.
"Противные голоса", это как раз и есть голос нашего Внутреннего Родителя. Это он ругает нас. он пытается удержать нас от попыток что-либо сделать, дабы мы не испытали болезненных переживаний в случае неудачи. Если мы поразмышляем над словами нашего Родителя, то поймем, что на самом деле он заботится о нас. Заботится теми способами, которые ему привычны и доступны. Давайте задумаемя, всегда ли плохо, когда нас ругают. Ну, например, такая ситуаия: дочка написала контрольную в школе на"4", мама ругает ее, говорит, что она могла бы легко написать контрольную на "5". Что скрыто в этом негативном посыле? В нем, на самом деле скрыта вера в наш успех, в наши возможности. Мама уверена, что дочь может лучше, она уверенна в ее способностях.
Я предлагаю вам не бороться с противными голосами, а подружиться с ними, ведь это часть нас, давайте примем ее такой, какая она есть и постораемся понять скрытые посылы нашего внутреннего родителя.. Я предалгаю делать такое упражнение, когда ваш Внутренний родитель начинает вас журить, или он вами недоволен. Вы берете лист бумаги, делите его на две половинки. На одной стороне вы будете записывать слова вашего Внутреннего Родителя, а на другой - Внутреннего Взрослого, который будет отвечать Родителю с позиии здравого, рассудительного человека.
Пример такого диалога:
Р "у тебя не получится стать хорошей хозяйкой"
В: "Ты так считаешь? По-моему я смогу этого добиться если приложу определенные усилия. "
Р: "Ты? Усилия? Не смеши меня Ты же лентяйка страшная, о каких усилях ты говоришь?"
В:" "Людям свойственно меняться, я работаю над собой и меняюсь постепенно У меня уже целую неделю порядок на компьютером столе"
Р: "Ха-ха-ха На столе у нее порядок Да ты посмотри что вокруг стола твориться??? На полу вещи воляются, пол не мытый. А у нее пордяок на столе "
В: "Я вырабатываю полезную привычку - поддерживать порядок. Когда я научусь делать это хотя бы на рабочем столе - смогу двинуться дальше. "
Р: "Ты меня прямо-таки веселишь Куда ты двинешься дальше? Будешь на кресле порядок поддерживать?"
В: "Возможно. Чем плохо кресло? Отличный объект для поддержания порядка."
Р: "И когда же, наконец, у тебя будет порядок? Такими черепашьими шагами ты и до самой смерти порядок не наведешь в квартире"
В: "Я двигаюсь вперед, учитывая свои особенности. Я знаю, что если буду хвататься за все и сразу - то моментально перегорю и через неделю в моей квартире будет прежний хаос. Я работаю не на скорость, а на качество. Поэтому предпочитаю двигаться медленно, но уверенно. Поэтому обязательно достигну результата и в моей квартире будет порядок"
Запишите ваш диалог между родителем и взрослым. Окончить его нужно непременно словами Взрослого. Не пугайтесь, если первое время ваши диалоги будут очень длинными. С каждым разом они будут становиться все короче и короче :) Для выполнения этого упражнения лучше выбрать время и место так, чтобы вас никто не потревожил и вы могли бы спокойно сосредоточится на выполнении. Это очень полезное упражнение. И если ваш внутренний Родитель сейчас вам говорит, что не зачем отрываться на всякую чепуху и нужно непременно бежать сию минуту мыть пол, то самое время по-беседовать с Родителем по душам :)
Я рекомендую делать это упражение тогда, когда у вас пояляются сомнения в своих силах, когда Внутренний Родитель давит на вас, когда опускаются руки и кажется, что ничего не получиться. Подружитесь со своим Внутренним Родителем, покажите ему, что вы уже взрослая, что можете сами освечать за свои поступки и знаете к чему стремитесь :)
Итак, сегодя мы:
1. Приводим себя в порядок перед полетами
2. Запускаем якоря
3. Поддерживаем порядок в точке отсчета
4. Записываем три наилучших результата дня.

5. Начинаем дружить со своим Внутренним Родителем :)

_________________
Если времени не замечать - оно проходит (Б. Трейси)


Вернуться к началу
 Профиль  Личный альбом 
 
 Заголовок сообщения: Re: Перестраиваем систему под себя :)
СообщениеДобавлено: 12 мар 2010, 17:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2009, 16:01
Сообщений: 122
Откуда: г. Свободный Амурская обл.
2
мальчик (1) девочка (1)
Детки: Дочка Аня 10 лет
Сыночек Андрюша 3 года
Возраст: 31
Шаг девятый.
Вчера мы с вами учились общаться со своим Внутренним родителем. А сегодня предлагаю сделать приятное своему Внутреннему Ребенку. Что нравится детям? Красивые яркие вещи, игрушки. Предлагаю купить своему внутреннему ребенку красивые тряпочки для уборки дома, а возможно и какую-то хозяйственную мелочь для дома, которая для вас будет символизировать перемены в вашем доме к лучшему :) Пусть ваш Внутренний Ребенок вдоволь насладиться, делая уборку в доме :)
Как обстоят ваши дела с точкой отсчета? Я предлагаю следующее: если у вас уже все в порядке с точкой отсчета, если порядок в ней уже держится, то предлагаю расширить островок чистоты :) Предлагаю оглянуться по сторонам и поискать близлежащий хотспот. Не хватайтесь за такой, на котором жуткий завал, выберите тот, который выглядит более-менее прилично, но лишние вещи таки появляются на нем. Теперь мы будем поддерживать порядок не только в точке отчета, но и на ближайшем хотспоте.
Полетели :)
Задания такие:
1. Приводим себя в порядок, помним про якоря
2. Поддерживаем порядок в точке отсчета
3. Записываем три наилучших результата дня
4. Разговариваем со внутренним родителем в случае необходимости
5. Радуем внутреннего ребенка
6. Расширяем островок чистоты подключением к точке отсчета ближайшего хотспота.

_________________
Если времени не замечать - оно проходит (Б. Трейси)


Вернуться к началу
 Профиль  Личный альбом 
 
 Заголовок сообщения: Re: Перестраиваем систему под себя :)
СообщениеДобавлено: 15 мар 2010, 08:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2009, 16:01
Сообщений: 122
Откуда: г. Свободный Амурская обл.
2
мальчик (1) девочка (1)
Детки: Дочка Аня 10 лет
Сыночек Андрюша 3 года
Возраст: 31
Шаг десятый.
Подведем итоги. За 9 дней нашего полета мы научились приводить себя в порядок, использовать якоря, поддерживать порядок в точке отсчета, записывать наилучшие результаты дня, подружились с внутренним родителем, порадовали внутреннего ребенка и расширили островок чистоты. По моему, весьма и весьма хорошо! А вы как думаете? Если какие-то из этих действий еще не отточены у вас до совершенства - долой перфекционизм. Просто продолжаем делать то, что делаем. Все мы разные. Кто-то будет двигаться чуть быстрее, кто-то чуть медленнее. Главное - двигаться и тогда мы непременно достигнем цели. Учитываете свой внутренний ритм. Если душа противится быстрым переменам - задержитесь на одном шаге по-дольше. Например, записывайте каждый день диалоги со своим внутренним родителем, в скором времени вы заметите, как он станет более дружелюбным и поддерживающим вас и с каждым разом ему все меньше и меньше захочется отвечать вам какой-нибудь уничижающей репликой.
Сегодня я предлагаю обратить внимание на хлам. О хламе написано много у Марли Силли, про вред хлама в нашем жилище написано в пособиях по фен-шуй. Сегодня прочитала люботытную вещь: если у вас есть лишний вес, т которого вы не можете избавиться - начните избавляться от хлама в вашем доме. Я вам сейчас даже процитирую этот отрывок: "По фен-шуй, лишний вес у человека может появиться только тогда, когда в его жизни вообще много лишнего – лишний вес, лишние мысли, лишние предметы окружения, лишние «движения по жизни», именно они лишают человека сил, времени, возможности вплотную заняться собой.Согласно этой системе, чтобы похудеть, нужно прежде всего избавиться от всего ненужного, и это будет первый большой шаг к красоте и стройности. Основной принцип очень прост и звучит так – «что снаружи, то и внутри». Если вы неорганизованы, у вас нет сил, времени или желания привести в порядок свою квартиру, избавить свой гардероб от давно вышедшего из моды хлама, то вряд ли вы найдете время на фитнес, приготовление вкусной и здоровой пищи, вряд ли сможете настроиться на диету. С чего же следует начинать? Первый шагом к похудению, по мнению мастеров фен-шуй, должны быть не диеты или фитнес, а избавление дома от ненужных вещей. При этом ненужными считаются вещи, которыми вы и ваша семья не пользуетесь более полугода. Это игрушки, из которых ваши дети уже выросли. Это журналы, которые давным давно прочитаны и лежат где-то в шкафу мервой стопкой. Это книги, которые никто никогда не будет читать. Это старые конверты, открытки, лекарства, посуда, пустые коробки и многое другое, всего не перечислишь. Для нас особенно интересно такое понятие фен-шуй, как «жирный шкаф». В России болезнь «жирных шкафов» встречается повсеместно. Как отмечают психологи, это следствие социалистического прошлого, когда купить приличную вещь было просто невозможно, все хранилось, перешивалось, передавалось по наследству и выбрасывалось только тогда, когда превращалось в лохмотья. В результате шкафы большинства россиянок забиты до отказа каким-то барахлом, не случайно стала крылатой фраза «шкаф полный, а одеть нечего». Для такого шкафа нужны свои, специальные диеты. И весьма жесткие. Специалисты фен-шуй здесь категоричны – все старье на помойку. Зачем, например, вы храните старые свитера или платья, которые давно вышли из моды и вы никогда их не наденете. Ах, вы их бережете на случай, если поедете на природу? Просто вспомните, в чем вы последний раз ездили за город. Наверняка ни старое платье, ни свитер в вашу выходную коллекцию не входили. Итак, начните с малого. Какая цифра означает малое? Нет, не ноль. Самое малое в нашем случае – это один. И если вы решили похудеть, избавиться от лишних мыслей и килограммов, каждый день выбрасывайте по одной старой вещи. Конечно, это непросто – выбросить вещь, которая когда-то вам очень нравилась, может быть, у вас с ней связаны хорошие воспоминания. Но нужно сделать это или … сдаться. Если вам тяжело начать со старых платьев, начните с другого, например, соберите старые журналы или старые книги, отнесите их в ближайшую библиотеку. Двойной позитив – вы начнете работать над собой, а книги найдут нового читателя. Только не относите рецепты салатов и подобные книги о вкусной и здоровой пище – они вам еще пригодятся. И самое важное – помните, что все наши мысли материальны, и вслед за старыми вещами должны уйти и старые мысли о том, что похудеть сложно, что времени на спортзал нет, что сидеть на диете тяжело. Теперь-то вы знаете, с чего начинать…" Источник http://www.sympaty.net/20080819/fen-shuj-protiv-vesa/
Вы можете придумать свою систему избавления от хлама. Марла Силли предлагает выкидывать по 27 предметов. Вы можете придумать другое число, которое будет для вас приятным. Можете расхламляться по часовой стрелке, можете каждый день выкидывать хлам из разных комнат, можете выкидывать хлам по зонам, можете придумать что-то свое. Можете проявить свое творчество :) Главное - делайте. Пусть вы выкидываете по 1 вещи в день, главное, чтобы вы это делали и в конечном итоге ваша квартира освободится от хлама.
Итак, сегодня мы к нашим ежедневным действиям добавляем борьбу с хламом.

_________________
Если времени не замечать - оно проходит (Б. Трейси)


Вернуться к началу
 Профиль  Личный альбом 
 
 Заголовок сообщения: Re: Перестраиваем систему под себя :)
СообщениеДобавлено: 17 мар 2010, 19:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2009, 16:01
Сообщений: 122
Откуда: г. Свободный Амурская обл.
2
мальчик (1) девочка (1)
Детки: Дочка Аня 10 лет
Сыночек Андрюша 3 года
Возраст: 31
Шаг одиннадцатый.
Закрепляем привычки. Что мы с вами уже умеем на сегодняшний день? Поддерживать порядок в точке отсчета (и близлижайшего хотспота), приводить себя в порядок с утра (и запускать якоря), записывать три наилучших результата дня. Многие из нас слышали выражение «закреплять привычки». Означает это – что мы прививаем себе некий навык, некое повторяющееся действие, важное для нас. И мы с вами будем тоже закреплять привычки. Сначала одну, потом другую и т.д. Я вам предлагаю совершить одно волшебство, которое будет помогать нам закрепить привычку. Это такой своеобразный ритуал в стиле симорон. Итак, мы берем свою тетрадку, выделяем на ней чистый лист. Берем другой листочек, небольшого размера и пишем на нем «привычка чистить унитаз» (здесь у каждого будет свое: привычка чистить раковину, привычка протирать плиту и т.д.). Потом берем эту бумажку-привычку и закрепляем ее любым удобным способом: приклеиваем, пришиваем, скрепляем степлером, скотчем. Все! Мы с вами закрепили первую привычку :-D Сейчас я предлагаю закрепить те привычки, которые мы уже почти закрепили и которые я перечисляла выше. В дальнейшем каждую новую нашу привычку мы будем закреплять рядом :smile7: Этот своеобразный ритуал для поддержки нашего внутреннего ребенка. Если внутренний родитель будет возмущаться, что вы занимаетесь ерундой - не верьте :smile11: А кроме того, в дальнейшем мы сможем увидеть, как много уже привычек мы закрепили! Потому что к хорошему привыкаешь быстро и эти достижения сотруться в памяти, если их не фиксировать.

_________________
Если времени не замечать - оно проходит (Б. Трейси)


Вернуться к началу
 Профиль  Личный альбом 
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 мар 2010, 18:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 24 окт 2009, 16:01
Сообщений: 122
Откуда: г. Свободный Амурская обл.
2
мальчик (1) девочка (1)
Детки: Дочка Аня 10 лет
Сыночек Андрюша 3 года
Возраст: 31
Шаг двенадцатый.
Заводим журнал успеха.
Я предлагаю Вам завести журнал успеха. Это отличный способ повысить свою самооценку, научиться верить в себя, видеть свои положительные стороны и успехи. Вот что пишет Бодо Шефер, в книге “Путь к финансовой независимости” (пусть вас не пугает название :)) глава “Ваш личный журнал успеха”
“Журнал - это пустая книга. Книга, которую Вы пишете сами. Причем только для себя одного. Каждому человеку следовало бы ежедневно писать свой журнал успеха. Вносите в него все, что Вам хорошо удалось за день: каждую похвалу и каждый комплимент, который Вы получили, если были дисциплинированны, если отлично исполнили задание, если сделали кого-то счастливым.
Мы, к сожалению, не всегда можем доверять нашему мозгу. Мы помним ошибки и промахи в десять раз яснее и дольше, чем достижения. Из-за этого мы всегда думаем о себе хуже, чем мы есть на самом деле. Наше окружение и наше воспитание также поддерживают эту негативную тенденцию. Таким образом, мы, как малый ребенок, на каждое “да” получаем семнадцать “нет”. По меньше мере 80 процентов всех сообщений средств массовой информации являются негативными. Поэтому важно уметь противостоять всему этому и сохранять неискаженным хотя бы представление о самом себе.
После многих великих людей нам остались дневниковые записи. Интересно, что они в большинстве своем очень рано начинали вести дневник, задолго то того, как совершили что-то по-настоящему существенное, и прежде, чем стали известными. Они тогда еще не могли знать, что однажды прославятся. А может быть, именно такие ежедневные записи способствовали их будущему успеху? В любом случае, записи сохранили для нас их позитивные мысли.
Итак, принимайте себя достаточно всерьез, чтобы писать о самом себе.
Прежде, чем начать рабочий день, я систематически делаю записи в журнале успеха и укрепляю тем самым мою уверенность в себе и чувство собственного достоинства.
С годами к журналу успеха у меня добавились журнал идей (все идеи, приходящие мне в голову), журнал отношений (все, чему я радуюсь), журнал познания (все то, чему я научился на собственных ошибках, чтобы этот опыты тоже не пропадал зря), и некоторые другие …”
Давайте и мы с вами будем записывать свои успехи! Причем Бодо Шефер говорит, что если вы сомневаетесь - записывать или нет какое-то событие как успешное - склоняйтесь в сторону "записывать".
Итак, с этого дня каждый день мы будем записывать 5 и более успешных дел, поступков, обрадовавших других, комплименты, полученные от других :tanc:

_________________
Если времени не замечать - оно проходит (Б. Трейси)


Вернуться к началу
 Профиль  Личный альбом 
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ] 



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group  
Design By Poker Bandits  
Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB
   * Медали

Анализ веб сайтов Copyright © Aiwan. Kolobok smiles